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B族維生素竟然能緩解這么多小毛??!這下真找到用處了!

2024-04-07 08:20 閱讀:2549 來源:見文末 作者:醫(yī)**漫 責(zé)任編輯:醫(yī)路漫漫
[導(dǎo)讀] 吃了這么多年,很多人都吃錯(cuò)了!
脂溢性皮炎——吃點(diǎn)維生素B,口腔潰瘍——吃點(diǎn)維生素B,消化不良——吃點(diǎn)維生素B,腳氣病——吃點(diǎn)維生素B,神經(jīng)炎——吃點(diǎn)維生素B。

沒錯(cuò),維生素B確實(shí)很緩解很多小毛病。但是B族維生素有很多,如維生素B1、B2、B6、B12......到底該吃哪個(gè)?

吃了這么多年,很多人都吃錯(cuò)了!

一、維生素B1——酗酒者可以吃一點(diǎn)!

維生素B1又稱硫胺素。

葡萄糖和酒精代謝需要消耗維生素B1。長期酗酒者可引起維生素B1缺乏。

維生素B1缺乏癥又稱為腳氣病。

腳氣病早期表現(xiàn)為乏力、頭痛、肌肉酸痛、食欲減退等。隨著病情加重,則會(huì)出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變、韋尼克腦病、水腫和心力衰竭。

推薦補(bǔ)充食物:谷物、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。

藥物治療:維生素B1片

維生素B1片用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥,如腳氣病并神經(jīng)炎、消化不良等。

成人,一次1~2片,一日3次。

二、維生素B2——口角炎、唇干裂可以吃一點(diǎn)!

維生素B2又稱核黃素。

維生素B2與蛋白質(zhì)代謝關(guān)系密切。

維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致賴氨酰氧化酶活性下降,從而影響膠原蛋白交聯(lián)形成,可能是皮膚受損的重要原因。

維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚,最常見的臨床表現(xiàn)是口角處的黏膜蒼白和潰瘍(口角炎)、口唇呈朱砂紅(唇干裂)和陰囊炎等。

推薦補(bǔ)充食物:動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、蛋、奶、大豆等。

治療藥物:維生素B2片

用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥,如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。

服用后尿呈黃色,不影響繼續(xù)用藥。

三、維生素B3——糙皮病可以吃一點(diǎn)!

維生素B3,又稱維生素PP,現(xiàn)在多稱為煙酸。

煙酸對維持正常組織特別是皮膚、消化道和神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有極其重要的作用。

煙酸缺乏癥又稱糙皮病、癩皮病。

糙皮病的臨床表現(xiàn)可用4個(gè)英文字母D來描述,即皮炎(dermatitis)、腹瀉(diarrhea)、癡呆(dementia)和死亡(death)。

皮炎為糙皮病的最典型癥狀,常在肢體暴露部位對稱性出現(xiàn),表現(xiàn)為彌漫性色素沉著性皮疹。

推薦補(bǔ)充食物:肝、腎、肉、魚、花生、黃豆等。

藥物治療:煙酸片,用于預(yù)防和治療煙酸缺乏癥,如糙皮病。

常見不良反應(yīng):皮膚發(fā)紅,特別在臉面和頸部、頭痛等血管擴(kuò)張反應(yīng)。

大劑量用藥可導(dǎo)致高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反應(yīng)。

四、維生素B6——脂溢性皮炎可以吃一點(diǎn)!

維生素B6,除了參與神經(jīng)遞質(zhì)的代謝外,還參與所有氨基酸代謝。

維生素B6缺乏時(shí),主要表現(xiàn)為皮膚和黏膜炎癥,如脂溢性和脫屑性皮炎、口腔炎、舌炎等。其次為精神神經(jīng)癥狀,如抑郁、末梢神經(jīng)炎等。

推薦補(bǔ)充食物:瘦肉、肝、蔬菜。

用于預(yù)防和治療維生素B6缺乏癥,如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于減輕妊娠嘔吐。

長期、過量服用可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木。

必須按推薦劑量服用,不可超量服用,用藥3周后應(yīng)停藥。

五、葉酸——備孕期女性應(yīng)該吃一點(diǎn)!

葉酸也稱維生素B9或維生素B11。

葉酸參與體內(nèi)多種代謝,是DNA和RNA的的重要組成,為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必須的物質(zhì)。

葉酸參與紅細(xì)胞的成熟,胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育需要葉酸。

葉酸可用于治療巨幼紅細(xì)胞性貧血、高同型半胱氨酸血癥、預(yù)防新生兒出生缺陷等。

推薦補(bǔ)充食物:綠色蔬菜、水果、肝臟等。


主要作為妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥,可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。

預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形:育齡婦女從計(jì)劃懷孕時(shí)起至懷孕后三個(gè)月末,一次0.4mg,一日1次。

大量服用葉酸時(shí),可使尿液呈黃色。

六、維生素B12——周圍神經(jīng)病可以吃一點(diǎn)!

B12又叫鈷胺素,是唯一含金屬元素的維生素。

維生素B12能夠增加葉酸的利用率,促進(jìn)核酸和DNA的形成,同時(shí)也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。

維生素B12的缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。

甲鈷胺是維生素B12的體內(nèi)活性形式。

推薦補(bǔ)充食物:乳制品、肉類、蛋類、魚類等。


適用于周圍神經(jīng)病,因缺乏維生素B12引起的巨紅細(xì)胞性貧血。

成人,一次1片,一日3次。

甲鈷胺見光易分解,開封后立即使用的同時(shí),應(yīng)注意避光。

當(dāng)用于周圍神經(jīng)病時(shí),如果服用一個(gè)月以上無效,則無需繼續(xù)服用。

其他B族維生素:

1.維生素B4

用于防治各種原因引起的白細(xì)胞減少癥,急性粒細(xì)胞減少癥,尤其是對腫瘤化學(xué)和放射治療以及苯中毒等引起的白細(xì)胞減少癥。

2.維生素B5

維生素B5又稱泛酸。

由于泛酸廣泛存在于食物中,泛酸缺乏在人類很罕見。

復(fù)合維生素B片中含有維生素B1、B2、B6 、煙酰胺、泛酸鈣。

3.維生素B7

維生素B7又稱為生物素、維生素H。

生物素的來源極為廣泛,人體腸道細(xì)菌也能合成,很少出現(xiàn)缺乏癥。
生蛋清中含抗生物素蛋白,長期服用大量生蛋清可導(dǎo)致生物素缺乏。

來 源 | 藥評中心
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